Những đồ uống không nên dùng trước khi tập gym

Ngày đăng 14-11-2018
Những đồ uống không nên dùng trước khi tập gym
Rate this post

Tập gym ngoài để có sức khỏe thì ai cũng muốn mình có một thân hình cơ bắp, thế nhưng đâu phải cứ đi tập gym là bạn sẽ nhanh chóng được như mơ ước đâu, bạn có biết? Có rất nhiều người dù đi tập gym nhưng không thể đạt được ước mơ dù có cố gắp tập rất nhiều, những nguyên nhân này đa số bắt nguồn từ chính những thói quen ăn uống mà bạn tưởng chừng như vô hại, tôi cũng như các bạn đều đến phòng tập mỗi ngày với 45p nhưng tôi đã hoàn thành được mục tiêu của mình và hôm nay, tôi muốn chia sẻ cho các bạn về nhưng bí quyết mà tôi đã trải qua trong quá trình tập luyện, đó là những đồ uống không nên dùng trước khi đến phòng tập giúp bạn tránh bị các triệu chứng trong quá trình tập luyện.

 uong nhieu nuoc khoang khi di tap gym

Đồ uống tuyệt đối không nên dùng trước khi đến phòng tập gym.

Sữa: Tôi không hề phủ nhận sữa là một đồ uống rất tuyệt vời, nhưng nếu bạn dùng chúng trước khi tập là một sai lầm, sữa chỉ nên dùng sau khi tập, trong sữa có chứa các chất chất béo, protein, carbonhydrate, để có thể tiêu thụ được chúng, cơ thể sẽ mất rất nhiều thời gian chính vì vậy uống sữa trước khi tập bạn sẽ không thể dùng hết sức cho những bài tập nặng và làm giảm đi hiệu quả cho những bài tập cơ bắp.

Đồ uống có ga: Các loại đồ uống có ga chúng có thể gây đầy hơi, đau bụng, trong các đồ uống có ga chúng chứa các hàm lượng natri cao, dẫn đến mất nước trong quá trình tập luyện, không chỉ vậy chúng có thể gây nên các cơn đau bụng, chóng mặt do chất aspartame.

Nước trái cây đóng hộp: Uống nước trái cây đóng hộp trước khi vào tập là không nên, bởi chúng có chứa các thành phần HFCS là chất tạo ngọt nhân tạo có thể gây rối loạn chức năng gan, và bép phì, thay vì dùng nước đóng hộp bạn nên chọn các loại nước trai cây tự nhiên như: cam, quýt, dâu tây, bạc hà, nhưng nhớ là dùng sau khi tập nha mấy thanh niên.

Rượu bia: Trong những lần tập luyện dài bạn không nên uống rượu bia, chúng có thể khiến việc điều hòa thân nhiệt bụ giảm sút cho những lần tập dài và nặng,

Nước uống dành riêng cho những người chơi thể thao: thông thường loại nước này chứa rất nhiều vitamin dành riêng cho những người chơi thể thao, tuy nhiên bạn không nên dùng chúng trước khi tập gym, loại nước này sẽ khiến cơ thể phải tiêu thụ các chất vitamin và chất điện giải, cùng lúc này bạn đang căng cơ để tập sẽ khiến ảnh hưởng đến nội tiết.

Trên đây là những loại đồ uống bạn không nên dùng trước khi vào các bài tâp luyện, tốt nhất bạn nên dùng nước khoảng trong quá trình tập luyện, đầu tiên bạn nên dùng khoảng 200ml cho lúc mới vào khởi động tiếp đến bạn tăng thêm từ 200 – 300ml cho 20p tập luyện tùy vào lượng mồ hôi mà bạn mất đi trong quá trình tập.